Alat Interaktif Mandiri

Kalkulator Target Gerak & Kuis Kebiasaan

Sesuaikan intensitas rutinitas fisik harian Anda dengan aman, tanpa keletihan berlebih dan menjaga stamina prima.

Kalkulator Ritme Langkah Harian

Tentukan target langkah terukur sesuai jenis pekerjaan dan waktu luang Anda.

Rekomendasi Ritme Anda:

5.500 – 6.500 langkah/hari

Membagi langkah dalam 2-3 sesi pendek 15 menit jauh lebih ramah untuk fleksibilitas sendi kaki dibandingkan berjalan sekaligus dalam waktu lama.

Kuis: Pola Ergonomi Gerak

Evaluasi apakah kebiasaan postur harian Anda mendukung kenyamanan kaki.

1. Apakah Anda sering berdiri di permukaan keras tanpa bantalan sol empuk?

2. Seberapa sering Anda melakukan jeda regang otot saat bekerja?

3. Apakah sepatu harian Anda memiliki ruang gerak jemari yang cukup luas?

Hasil Evaluasi: Baik & Selaras!

Pertahankan kebiasaan peregangan berkala dan pemilihan alas kaki ergonomis. Anda berada pada jalur mobilitas yang optimal!

Keterangan: Hasil kalkulator dan kuis di atas dirancang semata-mata untuk tujuan motivasi kebugaran dan edukasi umum seputar pola hidup aktif. Perhitungan ini bukan merupakan rekomendasi klinis individual.